KUZU ISPANAKLI TON BALIKLI SALATA
>> 30 Nisan 2009 Perşembe
DİYETTEYİZ !!!!
Ispanak ( resimdekiler Şile'den gelen bebek -kuzu ıspanaklardan) -ton balığı - sarı biber- 1 çk zeytinyağı - limon , 1diş dövülmüş sarımsak, mısır, (tuzyok) !
Salata serisine bir müddet devam edeceğim , diyetteki blog arkadaşlarım ve SINIFımıza DESTEK için. Oysa arşiv engellenemez halde birikmiş bulunuyor !! Onada bir Show düzenleyerek azaltmayı düşünüyorum :)
Bugün Yeşil Yapraklılar ve ANTİOKSİDAN serime devam ederek bazı noktalara dikkat çekmek istiyorum. Eksik bilgilerimide ekleyerek lütfen tamamlayınız.Roka, pancarın yeşil yaprakları, pazı, karalahana, hardal filizi, göbek marul, şalgam filizi ve su teresi ,ıspanak gibi bitkiler de koyu yeşil renkli sebzelere girmektedir. Ispanak en yüksek fitonutrient'e sahip sebzelerden biridir. Bu sebzelerin her birinin içinde çinko bulunmaktadır, Çinko mükemmel bir cildin vazgeçilmezlerindendir, çünkü hasar gören kolajeni onarır ve yeni kolajen oluşumuna imkân verir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından da zengindir ve demir, oksijenin cildinize taşınmasında görevlidir. BEN ANEMİyim uzun yıllardır ,periodik kontrollerimde doktorumu şaşırtmayı sever oldum :) YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERİ MÜMKÜN MERTEBE ÇİĞ tüketmem buna etkendir.
Yeşil sebzelere KLOROFİL MADDESİ etkendir. Yeşil rengini veren bu Pigmentdir. Hatta okul yıllarımızda bunu öğrenmiştik hatırlayacaksınız. Klorofil sıcağa dayanıklı bir madde olmadığından YEŞİL sebzeler çok az ısı ve az yağ ile kendi suyuyla pişirilmelidir. Pişirme esnasında yeşil rengini korumak için, kapağı açmamalı, besin değerlerini yitirtmemeliyiz.
Doktorlarım demiştim ,beslenme planımı şaka yollu kendileri de liste olarak uyguladığını söyliyerek beni gülümsetiyor. (Bu arada bloğumun en sıkı takipçileri inanın doktorlarım !!! :)))) Her şeyden haberleri var :) GELDE KAÇAMAK YAP HADİ :))
Kısacası her gün iki ya da daha fazla kez yarım fincanlık porsiyonlar halinde ıspanak, kıvırcık lahana ya da başka koyu yeşil renkli sebze tüketin. Bundan öncede doktorunuzla bu bilgieri doğrulamak kaydıyla. Bazı hastalık grupları, bazı besinlere DUYARLIDIR.. AMMAN DİKKAT DİYORUM ..
NOT: Bana heeepppp '' Nunucuğum yaşın ve sen çok farklısın'' !! Estetiğin, bakımın ,Sırların varmı diye sorarlar. YOK TABİİKİDE !!! Kaz ayaklarım, çizgilerim ve ben tüm yaşamışlıklarımda bu bünyedeyim :) Sayılarla falan ilgilenmem, yaşmış,seneymiş dönüp arkama bile bakmam.
:))))))))))) !!!!!! İNANMAYACAKSINIZ !!!! AMA BEN ENNN BAKIMSIZ KADINLARDANIM BU ANLAMDA . BİR GÖZ KREMİM VE CİLT BAKIM KREMİM BİLE YOK. İNANIN YOK. BEN SADECE İÇERİDEN BESLİYORUM KENDİMİ. VEDE RUHEN BESLENİYORUM. AYRICA HİÇ BİR SIRRIM DA YOK...
BEN PAYLAŞMAK İÇİN VARIM ÇÜNKÜ !!!!!
CEVAPLAR MI ? :)) ÇOK YAKINDA......... :))))))))))
36 yorum:
Yaşasın Nunucum:))Salatalar harika
verdiğin bilgilerde.Senin kalbinin güzelliği yüzüne yansıyor zaten hiç
bir kreme ihtiyacın yok.Ben azimle devam ediyorum diyetime sabahları parkta sporuma devam.Yavaş yavaş fark etmeye başladı farkı gördükçe daha çok azimleniyorum.SENİ ÇOKKKKKK SEVİYORUMMM,tabii azimli bayanlar sınıfımıda...Kocaman öpüyorum..
BEN HEPİNİZE BAYILIYORUM ZATEN..
Şimdi yogaya ve ardından platese yetişmem gerek.
sevgiler arkadaşlar....
nunucum ablacım gunaydın sana ve sınıfı harika bir haberim var 2 kg verdim.....
hey sınıf siz hala vermediniz mi bakın güneş var bugun istanbulda içim kıpır kıpır hafiflediğimi hissediyorum ya siz... :)
başkanım göreve devam bilginize hehehe
Günaydın Nunucum yazıların ne kadar güzel her sabah bakıyorum pozitif yazılarınla içimi açıyorsun canım.
Güzel bir alternatif daha.Bunu da akşam menüme koyuyorum :) Ellerine sağlık canım.Ben de pilatese koşuyorum kolay gelsinn :)
Bu salatayı da listeme aldım,en kısa zamanda yapıcam...
Ellerine sağlık...
Diğer sırları merakla bekliyorum...
Canım önemli olan da sağlık zaten.Öylesine güzel bir ülkede yaşıyoruz ki sağlıklı beslenmek için her şey var, biz yeter ki faydalanmasını bilelim.
Canım salata da harika, her çeşit salatayı çok severim, ellerine sağlık güzelim.
Güzel bir hafta sonu diliyorum canım, sevgilerimle...
yine harika görünüyor.
bende sizin gibiyim ne kalem sürerim ne krem kullanırım tek farkımvr o kda fazla klolarım sanırım
Canım benim bana bir uğrasana sana bir sürprizim var
ne güzel hep birlikte mi diyet yapılıyor?
salatada harika görünüyor
yaa bende başlamalıyım çok geç kaldım çokk kilolarda aldı başını gidiyor...
ssevgiler.
Ellerine sağlık canım,salata gibisi yok..Ülkemiz ot bakımından cennet sayılır..Ama şu Ege'nin otlarından buralarda da bulabilsek ne iyi olur..Veya pazar kültürüm olsaydı keşke..))
Sevgiler..
yapar benim bilinçli kültürlü arkadaşım. herşeyi bilir öğretir ve yapar.
eline sağlık hayatım. bende denemeliyim,küçük ıspanak buluyorum kadıköy çarşıda .çok sevgiler canım benim. NESRİN.
ne kadar samimi ve içtensin.bence bu güzel enerjin yüzüne de yansımış.seni yeni takip etmeme rağmen sıcaklığını hissedebiliyorum.
salatalarına bayılıyorum.bu bebek ıspanaktan bizim bahçede var.bütün kış sarımsaklı yoğurtla veya salatalara katarak yedik.nefis oluyor.
eline sağlık..
Yazınız gayet açıklayıcı ilaveye gerek yok sebze ağırlıklı beslenmek sağlık acısından çok önemli zaten,
ayrıca verdiğiniz kodları uyguladım sizinki gibi oldu sonsuz teşekkürler
mail adresi silinmesi konusunu yanlış anlamamışınızdır umarım malum kötü niyetliler olabilir
iyi günler sevgiler saygılar
Bilmiyordum çinkonun bu denli faydası olduğunu.Bende müthiş çinko eksikliği var, ağız yaram çok olunca yapılan testten anlaşıldı.Çiğ yiyebilirim,deneyeyim ben de nunucum.Mesela marulu nasıl çiğ olarak rahatça yiyebiliyorsak ıspanağı ve diğer koyu yeşilleri de böyle tüketebiliriz...çok şey öğreniyoruz nunucum senden.
Güzel cildini , ruhunu Allah nazardan korusun...
Nunucuğum bitanesin.çok öpüyorum canım.sevgilerimle...
Canım,
paylaştığın her şey için teşekkürler.
Dediğin gibi, ruhen güzelliği yakalayınca, diğer güzellikler zaten geliyor.
Sevgiyle kal.
İçide dışıda ruhuda efsunuda güzeldir canım nunuşumun..
elinden ne olsa yerim ömrüm sonuna kadar =) demek ıspanağı çiğ yedirmek istiorsun,tamam deniyeceğim, tatmadım ne yalan. acı değilmi,hoş rokada acı. !!
teşekkürler sultanım.
FERDA.
Merhaba tesadüfen Mehtap hn. sayfasıyla tanıştım orda metabolizma hızlandırıcı çay hakkında sorum vardı ama cevap gelmediği için sınıf başkanı olarak size sorayım dedim. İlgil çay içindeki limon kabuklarıylamı kaynamak için konacak veya soyulacakmı cevap verirseniz memnun olurum. Mehlika
Siz en önemli güzelliği yakalamışsınız. Ne güzel ve ne mutlu size.....
Bende doğal yaş almaktan yanayım nunucuğum.
Sevgilerimle
Merhaba güzel başkanım, hocamızı bize tanıttığın için, bu bloğu böylesine aktivite ettiğin için seni çok çok kutluyorum. hayata bakışın, insanlığın, öğrettiklerinle sen görevli gelmişsin ve gönderilmişsin bu yeryüzü alemine.
bende seni görmesemde çok seviyorum. her yazdığını yapıyor, en azından senin gibi görüp düşünmeye çalışıyorum. allah seni korusun.
salatalarınla zayıflıyorum. mehtapada teşekkür ediyorum. sevgiler sonsuz güzellikler sağlıklar dilerim.
ESRA.
Sevgili Nunu'cuğum tam rejim saltası doyurucu ,besleyici ve çokta güzel görünüyor ellerine sağlık canım sevgiler
Harika bilgiler bunlar..Yani ispanak temel reisin kaslarini guclendirmekten cok daha fazlasini yapiyor diyorsun..
cok haklisin..
ayrica cig olarak en guzel salata malzemelerinden birisi..
eline saglik..
her zamanki guzel sunumunla...
salatan muhteşemm.böyle diyete can kurban diyorum.harikasın..
nunu,
ellerine sağlık ton balığına bayılan biri olarak severek yapacağım salatalara eklendi.birde burda(bakü-azerbaycan)öyle güzel ıspanak varki şaşırırsın,sanki kıvırcık gibi,tam kuzu yani:))
bilgilerin ne kadar akılda kalıcı nunuşum. kimse unutmaz bunları bence. cidin kaymak gibidir senin gerçekten. renkli biber ve üzüm frambuaz böğürtlen çılgınlığını yazmamışın heheheheheee..
ben açık edetim.
salatan rüya gibi. yarın kozyatağı pazarında kuzu ıspanak arıyacağım. üzerinede ton balığı tabii. biber sevmem kızma emi -)
iyi akşamlar canım.
sevgiler.. özledim ama !!!
ESİN.
Mutlu olmayı bilmek !
Bu sanatı biliyorsan yıllar sadece rakam oluyor değil mi?
Nunum..çok güzelsin ! hemde çok...
Aslan NuNuuuuuu!!!! Ne renkli kadınsın sennnnn....
HELAL KIZ NUNUM SANA!!!! SANA NAZAR DEYECEK BAK ONA GÖRE...MAŞALLAH ÇEKİYİM...
Bu salatalar beni benden alıyor Nunucum, ellerine sağlık.
ne guzel renkleri dans etiriyorsunuz.elleriniz e saglik. diet sinifi icn gec kaldim sanirim.
Pc deki sorun yuzunden sayfaalri gezemiyordum :)
Merhaba Nunu, harika bir salata olmuş.Vitamin fışkırıyor... Hamurişlerine veda etmeli, böyle güzel salatalar yemeli... Ellerine sağlık... Nesrin
bende bu çiğ ıspanak salatasını cevizle bir yerde yemiştim bu kadar lezzetli olacağını hiç düşünmezdim.şimdi ıspanak pişirirken 3-4 yaprağını yemeden duramıyorum.
bence bu kadar güzel yüzün güzellük sırları vardır mutlaka bekliyorum en kısa zamanda.
canım bilirim krem falab uğraşmazsın bende şaşırırım buna,ama sen böylesin işte. ama onun dışında herşeye bakarsın =)
bend bu enfes sağlık deposu lezzete bakarım imrene imrene bakarım denemek istiyorum derhal.yarın kadıköyden alıcam orada var dedin.sağol canım iyi bak kendine ve daha fazla dinlen.
anneni de merak etme sağlam kızsın sen. hayat dediğin gibi her an herşey mümkün. allaha emanet ol canım.
geçmiş olsun tekrar.
ZEYNEP GÜNAL.
İşte bu salataya hayır demem....zaten artık pastaya böreğe ara verdim...malum kiloları tıkıştıracak kazaklar yok artık...saklamak zor olacak...diyet hareketine sonsuz destek.....
Yorum Gönder